Físico
- Salud
ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Otorga la energía necesaria, fortalece los músculos y el sistema inmunitario, mantiene huesos y dientes sanos.
Consiste en consumir la cantidad y variedad adecuada de nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua) para cubrir las necesidades de tu cuerpo y mantener tu salud en buen estado.
EJERCICIO REGULAR
Actividad física que eleva el gasto energético por encima del reposo, aportando beneficios físicos como fortalecimiento muscular y óseo.
Fortalece el corazón, mejora la función pulmonar, ayuda a controlar el peso y la presión arterial, aumenta la masa muscular y la mineralización de los huesos, mejorando la flexibilidad y el equilibrio.
MANEJO DEL ESTRÉS
Conjunto de estrategias y técnicas que calma la respuesta física y mental del cuerpo ante situaciones difíciles.
Alivia la tensión muscular, mejora el sueño y la energía, reduciendo el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta, la diabetes y problemas de la piel.
SUEÑO REPARADOR
Proceso biológico vital en el que el cuerpo y la mente descansan y realizan funciones de mantenimiento, regeneración y consolidación.
El cuerpo se repara y restaura durante el descanso (sueño), liberando hormonas de crecimiento que reconstruyen tejidos y músculos, fortaleciendo el sistema inmunológico y la salud cardiovascular.
CONEXIÓN CON LA NATURALEZA
Manera de incluir los elementos naturales como parte de nuestra identidad y comprensión del mundo.
Mejora la salud cardiovascular, regula el sueño, fortalece el sistema inmunológico, reduce el estrés, la inflamación, además mejora el metabolismo y la absorción de vitamina D.
HIDRATACIÓN ADECUADA
Obtención de electrolitos (minerales esenciales con carga eléctrica) vitales que previene la fatiga y deshidratación.
Ayuda a regular la temperatura corporal, mantener el equilibrio hídrico, que los músculos y nervios funcionen correctamente y asegurar el equilibrio de líquidos, prevenir calambres y fatiga.
TOMAR EL SOL (con precaución)
Promueve la producción de vitamina D, crucial para la salud ósea, el sistema inmune y aumenta la serotonina.
La exposición moderada ayuda a regular el ritmo circadiano mejorando la calidad del sueño, aumentando la energía y puede disminuir la presión arterial al aumentar el óxido nítrico en la piel, lo que dilata los vasos sanguíneos.
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Consiste en enfocar la atención en el acto de respirar, controlando su ritmo y profundidad para mejorar la salud física y mental.
Incrementa la oxigenación del cuerpo, eliminar tensiones musculares, aliviar el estrés, regular la hormona del cortisol, mejora la eficiencia pulmonar al fortalecer el diafragma, purificar el organismo y fortalecer el sistema inmunológico.
RITMOS CIRCADIANOS EQUILIBRADOS
Reloj biológico del cuerpo que regula funciones esenciales.
Benefician el cuerpo regulando el sueño, el estado de ánimo, el metabolismo y la salud hormonal. Mejora el rendimiento físico, la resistencia a enfermedades como la diabetes, la obesidad y contribuye al bienestar general.
CONCTACO FÍSICO AFECTIVO
Ayuda a liberar hormonas (oxitocina, serotonina y dopamina) que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
Ayuda a reducir el estrés, fortalece el sistema inmune, disminuir la tensión arterial, aliviar el dolor, mejorar la calidad del sueño y mejorar el estado de ánimo, lo que genera sensaciones de calma, seguridad y bienestar general.
Físico
- Enfermedad
DIETA POBRE EN NUTRIENTES
Alimentación deficiente de vitaminas, minerales, macronutrientes (calorías, proteínas, grasas).
Afecta el cuerpo provocando síntomas como fatiga, piel seca, cabello débil, pérdida de peso y masa muscular, un sistema inmunitario debilitado, problemas de concentración y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
SEDENTARISMO
Falta de movimiento y ejercicio físico regular aumentando el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y respiratorias.
Provoca problemas de mala circulación sanguínea, mal metabolismo, debilidad del sistema inmune, fatiga, rigidez muscular, dolores, pérdida de masa muscular y ósea.
PRIVACIÓN DEL SUEÑO
Insuficiencia crónica de horas de sueño, es decir, no duerme la cantidad de horas o la calidad de sueño que el cuerpo necesita.
Impacta negativamente en el cuerpo para funcionar correctamente y defenderse de enfermedades, debilitando el sistema inmune. Se manifiesta en la aceleración del envejecimiento de la piel, aumento de peso, fatiga y somnolencia.
ESTRÉS CRONICO
Respuesta física y emocional prolongada y abrumadora, que puede provocar variedad síntomas físicos y enfermedades.
Se manifiesta como tensión muscular, dolores de cabeza, problemas digestivos y de sueño, aumento de peso, disfunción sexual y a largo plazo riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas inmunológicos.
USO EXCESIVO DE PANTALLAS
Uso descontrolado de dispositivos digitales manifestando problemas físicos, emocionales/conductuales y cognitivos.
Puede provocar problemas como fatiga visual, dolores de cuello y espalda, problemas de postura, además contribuye al sedentarismo, la obesidad al promover la inactividad física, alteraciones del sueño y síndrome del túnel carpiano.
AISLAMIENTO SOCIAL
Falta de contacto o interacción social regular con otras personas.
Afecta negativamente al disparar las hormonas del estrés, debilitar el sistema inmune, aumentar la inflamación y promover la inactividad física, elevando el riesgo de enfermedades cardíacas, cerebrovasculares y problemas de sueño.
ACUMULACIÓN DE TOXINAS EN EL CUERPO
Sustancias dañinas (exógenas/endógenas), que los órganos naturales no pueden eliminar por completo.
Se manifiesta en fatiga, falta de energía, acné, dolores musculares, articulares, y dolores de cabeza. Ralentizan el metabolismo provocando hinchazón y acidez, afectan órganos vitales como el hígado, los riñones y el sistema inmune.
FALTA DE PROPÓSITO EN LA VIDA
Sensación de vivir sin dirección, sin razón clara ó sin un objetivo que dé sentido a la vida.
Genera cansancio crónico, problemas de sueño (insomnio o hipersomnia), cambios en el apetito y el peso, sensación general de apatía y desinterés generalizado por las actividades placenteras.
CONSUMO EXCESIVO DE CAFEÍNA Y ESTIMULANTES
Ingesta de cantidades de estas sustancias que superan los límites seguros para una persona.
Provoca síntomas como palpitaciones, insomnio, temblores, ansiedad, dolores de cabeza, malestar estomacal, aumento de sed y la micción, e incluso dificultades respiratorias y a largo plazo pérdida ósea, deshidratación y dependencia.
MALA POSTURA CORPORAL
Posición corporal desalineada que causa desequilibrios musculares y a largo plazo, dolor crónico, problemas articulares.
Causa dolor físico al tensar músculos y ligamentos, desalinear el sistema musculoesquelético, desgastar las articulaciones de la columna y otras partes del cuerpo, provocando rigidez, poca flexibilidad y falta de movilidad.
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